uloz diete

co ze snem, może ktoś ma rozwiązanie, Też śpię nagminnie po 5 max 6 godzin. Takie realia i od tego nie uciekniesz. do tego czy posiłki jakoś przy tym ćwiczeniu próbować zmieniać ? Wylicz swoje zapotrzebowanie dokładnie. Do tego dobierz dietę. Ja bym zaczął od zapotrzebowanie=miska i ewentualnie dodał coś po pewnym czasie na + czy jeść tak późno, [...]

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Po pierwsze, zupełnie bezsensowne wydaje mi się takie podejście jak powyżej. Jeżeli masz zamiar robić masę, to bez sensu najpierw się przez trzy miesiące odchudzać. Korzystając z tego że organizm odwykł od ćwiczeń możesz w początkowym okresie zbudować nieco masy tracąc jednocześnie tłuszcz. Piszesz o wsazystkim, wypisujesz bzdury o braniu [...]

didi używam Dziennika posiłków Vitalmax, znajdziesz go tutaj: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html bez niego musiałabym siedzieć chyba 3 razy dłużej żeby wszystko zliczyć.. o wyliczenie ile gram czego, ile białka, tłuszczu, węgli mi trzeba i jak to wszystko rozłożyć między posiłkami już się nie pokusiłam to na [...]

[...] zapotrzebowanie, na moje okoo niedojadasz i stad sa lub bede nieprzyjemnosci. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jak to przeczytasz, to bedziesz wiedzial jak sie zabrac za diete. Mi i pewnie wielu innym bardzo pomoglo. Jak poprawisz, wrzucaj diete - na poczatek uloz bilans na 0. Powodzenia, pzdr.

najpierw ułoz sobie diete na mase, odżywkami typu : białko , gainer uzupełniasz tylko diete jezeli nie jestes w stale dostarczyć tylu węgli/białka z pozywienia ile masz zalozone w diecie

jutro spróbuję na spokojnie ułożyć coś na nowo z powyższymi radami ;) EDIT: Zapomniałem na początku napisać, że w celu mam jeszcze redukcję tak by pozbyć się tłuszczu z brzucha. Zmieniony przez - Oska0075 w dniu 2015-01-16 17:34:33 dodam jeszcze swoje obliczenia jeśli chodzi o całą "dietę" liczyłem wg. [...]

Matko Bosko Redukcyjno! 88-O Ty sobie żartujesz z tą "dietką"?! 1800kcal; 130g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz. Czytaj linki z regulaminu i ułóż sensowną dietę. I daj ten plan treningów do oceny.

Trening IMO dobry co rozumiesz przez 'dolozyc masy'? Dobrac odpowiednia diete i cwiczyc ten program ktory pomogliscie mi ulozyc? Dolozyc troche masy czyli wziac sie za jej budowanie i zapomniec o rzezbie przez pewien czas. Na zdjeciach widac, ze nie ma w czym rzezbic, czyli masa jest za mala by mozna bylo rzezbic. Tak uloz dobra diete na mase i [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Nikt diety za Ciebie nie ułoży. I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Pierwsza porada jak sugeruje tobie, Miczelx ułóż sobie dietę, bez odpowiedniej ilośći makroskładników nic z tego nie będzie, mamy dział odżywianie tam chłopaki pomogą . Widzę że nie ściemniasz bo nie piszesz fantazmagorii tylko piszesz że jesteś zupełnym amatorem, rozpisz dietę i trening to my pomożemy Tobie z cyklem , jak dietę tylko wkleisz [...]

[...] Twój dziennik toszka, Obli i wielu innych sie w nim wypowiedziało na temat diety ... Jak mamy Ci ułozyć diete, jesli znów sie okaze, ze powiesz: jakis typ probowal mi ulozyc diete, ale wyszla wysokoweglowodanowa. typowo kulturystyczna, co jest bez sensu. Jesteś bardzo nerwową osobą i nie wiem co powoduje ten stres u Ciebie? Pisałaś, ze [...]

skoro od roku nie zmieniasz treningu, nie masz regeneracji, nie masz ulozonego jako takiego planu, ani diety - nic dziwnego, ze postep sie zatrzymał... zrób regeneracje - tak jak mówi lukasz - 2 tygodnie zupełnego odpoczynku. przez ten czas, ułóz sobie trening - odpowiedni do Twoich mozliwosci sprzetowych/zaawansowania (mozesz skorzystac z [...]

chyba sobie jaja robisz kolego ty trzymasz diete chyba zartujesz... zobacz na ankiete ty sie nie nadajesz na saa idz do działu odzywianie ułóz sobie dobrą diete zacznij cwiczyc nogi i zostaw koks w spokoju... nedvied mądry jestes Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-03-26 16:26:51

miachal ty nie masz zapchanych receptorów bo nie masz po czym tylko to ze stoisz w miejscu jezeli chodzi o nabieranie czystgo miesnia to po tym jak narazie tu napisałes to wina diety, jakies tam miodzik czy kotlety to ty mozesz sobie odpuscic , chcesz wygldac jak człowiek to zacznij miesno albo gotowac albo dusic, a jak juz chcesz zmarzyc to [...]

Jak możesz wrzuć jakąś fotę jak to wygląda wszystko. Dietę jak poczytasz ułóż na 1600kcal i zobaczymy jak zachowuję się twój organizm. Jak już ułożysz wrzuć tutaj ją do oceny, a wtedy pomożemy :)

Nie masz bladego pojęcia o diecie + masz sprzeczne cele(redukcja+trochę masy).Oczywiście recomp jest możliwy,ale nie na tak niskim poziomie kcal. Dieta TRAGICZNA. Jesteś totalnie początkującym.Trenuj zgodnie z wytycznymi z tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html I ułóż dobrą dietę.Inaczej skończysz z [...]

Mówiłem Ci załóż topic . Redukuj sie na FBW. Dietę ułóż na początek na zerowym bilansie i wrzuć do działu Odchudzanie. Najlepiej załóż tam topic i na pewno otrzymasz pomoc odnośnie treningu i diety. I po raz kolejny podeślij mi linka

Jak myślicie, schudnę coś na tym? Nie ! ! ! ! ! I odzywczaję żołądek od przymowania nienormalnych ilości żarcia? Zepsujesz organizm... Możecie mi coś doradzić? Tak , weś się porządnie za czytanie bo tą diete którą tu wypisałaś to jest tzw dieta głodówkowa która bardziej Ci szkód narobi niż byś chciała... poczytaj kilka postów podwieszonych [...]

[...] diety nie uklada sie na 13dni. jak juz bierzesz sie zsa dietetyke to po to zeby zmienic swoj sposob odzywiania na cale zycie, potem ewentualnie diete modyfikujesz zaleznie od celow... reszty nie komentuje bo to straszna pomylka jest, lepiej uloz sobie normalna diete redukcyjna, a nie kombinujesz. po co tracic zdrowie i ryzykowac efekt jojo?